Даже переезд из одной квартиры в другую — это выход из зоны комфорта, связанный с большим стрессом. Что уж тогда говорить об иммиграции в другую страну. Далеко не каждый человек может решиться так круто изменить свою жизнь.
В первое время после переезда иммигранты сталкиваются с множеством проблем, вот лишь часть из них:
- отсутствие стабильного дохода;
- невозможность установить баланс между расходами и доходами;
- языковой барьер:
- разница менталитетов;
- тоска по родине и близким;
- отсутствие друзей.
Когда проходит эйфория от переезда, наверняка, многие иммигранты ловят себя на мысли, что устали и хотят домой. Когда наступает кризисный момент, главное — не поддаваться депрессии, а взять себя в руки.
Авто блога «Королева в США» на Яндекс.Дзен рассказала, какие именно способы помогли ей справиться с кризисом в начале иммиграции:
1. Общение с родными и друзьями
Огромная проблема новых иммигрантов — это недостаток общения. К счастью, с появлением социальных сетей и мессенджеров решить ее не составляет труда.
2. Составление списков
Очень легко запутаться в своих делах, целях и даже эмоциях, если никак их не структурировать. Вот тут-то на помощь и приходят списки. Прежде всего, фиксация на бумаге поможет разгрузить память.
Кроме того, списки помогают сосредоточиться и хотя бы визуально упорядочить свою жизнь, которая после переезда превращается в настоящий хаос.
3. Любимое занятие
Всегда нужно находить время для своего хобби. Занятие любимым делом — лучший способ отвлечься от проблем, отдохнуть и посвятить время самому себе.
В погоне за обустройством быта и комфортных условий люди часто забывают расслабляться, что чревато стрессом и эмоциональной истощенностью.
4. Создание уюта в доме
Ваше жилье, пусть даже это и арендованная квартира, должно стать островком безопасности, убежищем и местом, куда вам будет хотеться вернуться после тяжелого дня.
5. Избавление от негатива
Не стоит копить в себе негативные эмоции. От них обязательно нужно избавляться, но только безопасными способами.
Можно вести дневник, на страницах которого описывать все свои тяготы, можно выехать в лес и громко покричать, побить дома подушку или порвать бумагу — вариантов выплеснуть негатив огромное множество, вам нужно лишь выбрать подходящий.
6. Сбережения
Накопленная сумма вселяет в людей уверенность в завтрашнем дне, поэтому всегда нужно откладывать хоть самую малость.
Даже если откладывать каждый день всего лишь несколько долларов, к концу месяца у вас соберется пусть небольшая, но все же «подушка безопасности».
