«Шесть к одному»: просто правило, которое помогает сэкономить на продуктах

Сегодня почти все стремятся питаться полезной и качественной пищей, не выходя за рамки бюджета.

Особенно это актуально для семей с детьми, когда расходы на питание могут неожиданно выйти из-под контроля. Одним из эффективных методов управления продуктовым шопингом является правило «шесть к одному».

Оно помогает структурировать покупки и предотвращать лишние траты, а также следить за дорогами перекусов в пути.

«Правило «шесть к одному» — это трюк, который использую с тех пор, как в 21 год переехала от родителей. Я применяю его и сейчас для своей семьи из четырех человек. Оно помогает мне придерживаться графика каждую неделю.

Правило гарантирует, что я не буду тратить деньги на дорогие обеды в автокафе для моих детей, когда мы в пути», – поделилась Лесли-Энн Скорджи.

Суть правила в том, что каждую неделю Скорджия покупает строго определенное количество продуктов.

Это позволяет держать под контролем расходы, не забивая холодильник ненужным, и питаться сбалансировано. Вот как примерно выглядят ее покупки:

• шесть овощей: например, брокколи, морковь, кабачки, помидоры, шпинат и перец. Это основа для гарниров и салатов на каждый день;
• пять фруктов: например, бананы, яблоки, ягоды, апельсины и виноград. Фрукты удобны для перекусов и помогут избежать лишнего сахара из сладостей;
• четыре источника белка: например, куриное филе, яйца, тофу и рыба. Белок — залог сытости и энергии на весь день;
• три крахмалистых продукта: например, макароны, картофель и рис. Эти продукты превращают организм в слабые углеводы;
• два соуса или спреда: например, хумус и томатный соус. Соусы придают вкус блюдам и позволяют разнообразить меню;
• одно угощение: например, упаковка мороженого или набор кофейных капсул для кофемашин. Это помогает избежать возникновения лишних ограничений.

Такой подход позволяет не только заранее продать меню на неделю, но и избежать спонтанных затрат на вредные перекусы.

Также рекомендуется использовать дополнительные лайфхаки для экономии на продуктах:

• покупайте продукты по акциям и скидкам;
• используйте приложения магазинов, таких как Kroger или Safeway, где можно отслеживать акции и копировать купоны;
• планируйте меню заранее. Напишите список блюд на неделю и строго следите за ним, чтобы не тратить лишнего;
• не ходите в магазин с голодными желудками. Это простое правило убережет от импульсивных покупок;
• используйте продуктовые подписки. Сети (например, Costco и Walmart) предоставляют некоторые скидки при регулярных доставках;
• готовьте дома и замораживайте блюда. Приготовление еды приготовленными порциями и их заморозка сэкономят и время, и деньги;
• сравнивайте цены и покупайте оптом. В супермаркетах типа Sam’s Club часто выгодно покупать продукты в крупной упаковке. Это особенно полезно для круп и соусов;
• следите за сезонностью продуктов. Фрукты и овощи в сезон отличаются низкой стоимостью. Например, клубника летом обойдется гораздо лучше, чем зимой;
• покупайте продукцию местных фермеров. На фермерских рынках часто можно найти свежие и недорогие продукты.

Правило «шесть к одному» — это простой, но эффективный инструмент, который помогает не только сэкономить на продуктах, но и улучшить качество питания.

С его помощью вы избегаете лишних покупок и контролируете баланс в рационе. Ведь правильное питание — это не обязательно дорого, если подходить к покупкам с умом.