Питание во время эпидемии: 5 продуктов, повышающих иммунитет

Благодаря эпидемии коронавируса множество людей стали придерживаться обязательных гигиенических процедур, которые раньше игнорировали или проводили не регулярно.

Кроме тщательного мытья рук и использования одноразовых платков люди вспомнили о пользе правильного питания.

Не одни цитрусовые помогают повысить иммунитет, есть ряд других продуктов, которые необходимо ввести в свой ежедневный рацион на время эпидемии.

Цитрусовые

Раз уж мы заговорили о цитрусовых, то стоит подробнее остановиться на данных продуктах. В лимонах и лаймах, грейпфрутах и апельсинах содержится много витамина С, который поддерживает иммунную систему и устраняют симптомы простудных заболеваний.

Витамин С способствует выработке лейкоцитов, что тоже помогает в борьбе с вирусами.

Имбирь

Имбирь обладает противовоспалительным, освежающим и бодрящим эффектом, уменьшает боли в горле и избавляет от тошноты. Результаты недавних исследований показали, что имбирь также снижает уровень холестерина.

Лук и чеснок

В этих продуктах есть соединение серы, обладающее мощным иммунностимулирующим эффектом. И лук, и чеснок также обладают противовирусными, противогрибковыми и противопаразитарными свойствами.

Йогурт

Отдавайте предпочтение только натуральному продукту, в котором содержатся живые лактобактерии. В результате употребления данного продукта иммунная система стимулируется и лучше борется с заболеваниями.

Кроме того, в натуральном йогурте содержится много витамина D.

Красный перец

В этом продукте тоже высокий уровень содержания витамина С — его в перце гораздо больше, чем в апельсинах. Употребление красного перца приносит также пользу  для зрения и кожи, так как в продукте содержится бета-каротин.

Так как микробы, провоцирующие заболевание, комфортно себя чувствуют в пересохшем горле и носовых проходах, необходимо соблюдать питьевой режим. Обильное питьё помогает восстановить влажность слизистых оболочек и повысить защиту от вирусов. Кроме чистой воды можно пить чай с лимоном, компоты из сухофруктов и ягодные морсы.

Врачи не рекомендуют самостоятельно принимать витаминные комплексы и противовирусные препараты. Если у вас нет никаких признаков заболевания, не нужно пить таблетки «на всякий случай».

«Общие рекомендации о приёме витаминов и разных витаминизированных добавок к еде и так далее — это пустые слова, которые могут ещё и навредить. Человек, который не обращался к врачу, может не знать, что у него опухоль, например. А на витаминах она будет расти ещё быстрее», — отмечает эксперт.