Иногда бывают моменты, когда образуется огромное количество срочных и неотложных дел, и так хочется, чтобы в сутках было не 24 часа, а как минимум 30. Ведь помимо работы, дома и досуга необходимо выделить время и для полноценного сна, а, как известно, в идеале это не меньше 8 часов.
Один анонимный автор решил поделиться с AdMe.ru своим экспериментом о том, как он решил перейти на четырехчасовой сон.
Мировые гении, такие как Сальвадор Дали или Никола Тесла, могли спать по несколько часов в сутки, по некоторым данным Леонардо да Винчи вообще хватало полутора часов в сутки. Увеличение времени бодрствования достигалось благодаря полифазному сну – методу, когда время ночного отдыха сокращается, а вместо него добавляются небольшие получасовые перерывы в течение дня. В результате освоения полифазного сна можно получить целых несколько дней бодрствования в неделю.
Человеческий мозг способен снять стресс и восполнить все свои ресурсы как раз за 20-30 минут. Есть много режимных разновидностей полифазного сна: стандартные, техники гениев или же индивидуальные, которые, кстати, и выбрал наш герой. Используя специальный калькулятор, мужчина составил себе график сна – 4 часа ночью и по 25 минут днем. Опытные люди предупредили сразу, что привычка мало спать выработается лишь через две недели, поэтому все это время состояние будет ниже среднего.
1. В первый день вместо своего привычного времени – 22:00, молодой экспериментатор лег спать в половине второго ночи и проспал до 5:30. Ночное свободное время прошло плодотворно, так как были переделаны многие домашние дела и составлен план на неделю. Основная сложность состояла в том, что заснуть в небольшой 25-минутный перерыв сразу не получалось.
2. На второй день появилось это пресловутое «зомби-состояние». Одолевали сильная усталость и эмоциональная истощенность.
3. На третий день героя начали одолевать состояния дереализации:
«Из-за того что границы между сегодня и завтра практически стерлись, дни превратились в один монотонный цикл. Люди на улицах то появлялись, то исчезали. Но зато я научился засыпать на 25 минут в течение перерыва. Правда, проснувшись, лучше себя не чувствовал.
Вечером в голову лезли мысли: «Зачем тебе это все? Иди просто поспи. И будет тебе счастье». Мне стоило огромных усилий, чтобы преодолеть их и продолжить».
5. Состояние «зомби» на четвертый день стало абсолютной нормой, так же как круги под красными глазами и взгляд, устремленный в пространство.
6. К пятому дню постепенно стало проявляться привыкание к полифазному сну. И прошли проблемы с долгим засыпанием – достаточно стало просто закрыть глаза, как наступало долгожданное забытье. А просыпаться мужчина стал свежим и бодрым, причем, еще до сигнала таймера.
«По ночам было много времени, которое я решил посвятить книгам и просмотру документалок. Узнал, что в Бразилии есть племя пираха, которое никогда не спит. Они изредка дремлют по 20 минут, прислонившись спиной к дереву. Там считается, что если долго спать, то перестанешь быть собой, да и спать им просто-напросто не нравится».
7. Под конец недели, на 6 – 7 день состояние абсолютно нормализовалась. Каждый раз после 20-минутного отдыха были такие же ощущения, как и после несколькочасового сна.
«Туман и тяжесть в голове полностью исчезли, работоспособность восстановилась. Я стал успевать больше, чем мог себе поручить. По вечерам читал книги, смотрел фильмы, ходил в тренажерный зал и бассейн. Полностью отказался от кофе».
8. День 8-10 для экспериментатора принес осознание того, что в разы выросла его креативность, да и уровень выносливости также немало увеличился. Физическое состояние тоже пришло в норму – выровнялся цвет лица, а глаза утратили прежнюю красноту.
9. К концу второй недели сон по расписанию был полностью отменен, так как график уже настолько вошел в привычку, что в таймере больше не было нужды.
«При 2 дневных перерывах я могу спать примерно 2,5 часа ночью. Чтобы уменьшить время еще больше, нужно добавить еще один дневной отдых».
В переходе на полифазный сон есть как свои плюсы, так и минусы. Минусами является то, что при адаптации к непродолжительному сну идет большая нагрузка на кровеносную и нервную систему, а дни воспринимаются как один сплошной временной поток, ничем не разграниченный. И тем, кто решил переходить на подобный режим сна, следует сразу отказаться от вечеринок и алкоголя, так как это полностью собьет выстраиваемый режим.
В противовес недостаткам, полифазный сон обладает и рядом преимуществ, таких как, например, время на умственное и физическое развитие, повышенная продуктивность и сон без будильника. Также при выстраивании нового режима молодой человек полностью перешел на здоровое питание:
«Засыпать на полный желудок было сложно, поэтому я стал есть более легкую и «естественную» еду. В результате исчезла послеобеденная тяжесть и лень, а затрат на булки и гамбургеры стало меньше».
В итоге, можно сказать, что полифазный сон – это, и правда, настоящая панацея для тех, кто ничего не успевает, и у кого просто огромная кипа неотложных дел, так как появится много свободного времени и найдутся новые силы для выполнения задач. Однако, подобный режим предусматривает и некоторые трудности, так как весь мир живет в монофазном режиме, в который полифазный сон пока что не вписывается.
Источник: AdMe.ru